年末年始はイベントが多くあり、食生活や生活リズムが乱れ、肌に負担がかかりやすい時期です。

普段食生活に気を付けていたり、お酒を飲まない方でも、
クリスマス、年越し、お正月と年末から新年のイベントが続き、美味しい食事をついつい食べ過ぎて
しまいがちではないでしょうか。
さらに睡眠不足や疲労でも肌荒れは加速します。

お正月明けの今だからこそ行いたいデトックス美容法で、
年末年始の疲れをリセットし、新年を気持ちよくスタートしていきましょう。

■ デトックスとは

「体内に溜まった毒素や老廃物を排出する」こと

疲れやストレス、食品添加物や有害物質などで本来身体に備わっているデトックス機能が低下します。
機能が低下すると、毒素を身体に溜めやすくなってしまい、肌荒れ・むくみ・便秘・冷えなどの
原因になってしまうことも。

毒素や老廃物を排出＝デトックスを行うことで、
本来の身体の働きを取り戻すことができます。

１．水分補給で体内デトックス

お正月などのイベントは塩分やアルコールの摂取量が増えてしまいがちですよね。
塩分を取りすぎると体内の中のナトリウムバランスが崩れます。
とても喉が乾いたり、むくみや肌が荒れたりなどの経験はありませんか。

体内の余分なナトリウムを排出するためには水分補給が重要です。
同じ水分でもジュースなどの糖分が含まれるものではなく水が良いです。
また、一度に多量に飲むのではなく、一日にこまめに飲むようにしましょう。

デトックスには、白湯やハーブティーもおすすめです。
白湯には、身体や臓器を温め、腸の働きをよくしてくれることが期待できます。
ハーブティーは、美肌効果や安眠効果など個々のハーブが持つ特性によって効果は異なります。
ご自身に合った香りや効能を選び、ゆっくり飲むことでリラックスした時間を過ごすのもいいですね。

２．食物繊維で腸内デトックス

おせちや外食では食物繊維が不足してしまいがちです。
食物繊維には、腸内環境を整えたり、体内の余分なものを排出したり、健康に良い様々な効果があります。

ゴボウやアボカド、海藻類などの食物繊維と、
納豆やヨーグルトなどの発酵食品をプラスして腸内環境を整えていきましょう。
腸内環境を整えることは美肌へ繋がる第一歩。

３．軽い運動で体内の巡りを循環

軽いストレッチやウォーキングは、血流を促進しデトックス効果があります。
激しい運動が苦手な方でも、いつもより少し多く歩いてみたり、エレベーターではなく階段を使用してみたり、日常生活に少しだけ運動を取り入れてみるだけでも大丈夫です。
テレビを見ながら、首や腕を回したり、ツボを押したりなど出来ることから始めてみましょう。

４．睡眠で自律神経を整える

夜更かしなどの不規則な生活は身体の不調につながります。
年末年始で乱れがちな生活リズムをリセットしていきましょう。

良質な睡眠は、肌のターンオーバーが促進され美肌効果が期待できます。
また、疲労回復、ストレスホルモンの減少など睡眠は身体や心のデトックスにとても重要です。
良質な睡眠をとるために、寝る前のスマホの使用は避け、リラックスして過ごすことを心がけましょう。

５．スキンケアは「保湿＋リセット」

冬の乾燥は肌の大敵。
そこに飲食の乱れなどがプラスされ、肌がくすみやごわつきやすくなってしまいます。
スキンケアは保湿を重視しましょう。

酵素洗顔やクレイパックを使用し、毛穴の汚れをすることで
肌表面のごわつきやくすみ対策が期待できます。
また、乾燥が特に気になる方は、クレンジングや洗顔料をマイルドなものに変更したり、
下地やファンデーションをリキッドタイプにするなど保湿力のあるものを使用してみるのもおすすめです。

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